排泄と浄化をスムーズにしてくれるのは？

2011-01-18

排泄と浄化をスムーズにしてくれるのはミネラルや酵素です。これらを十分に含んでいるのが、くだもの。朝はご飯よりも生のくだものを食べることが大切です。話題のダイエットになっている「朝バナナ」でもかまいませんが、特にいいのは日本人の体に合う日本産のくだもの、旬のもの、体を冷やさない北でとれるもの。酵素の働きをよくするため、朝は１種類だけ食べてください。時間がないときは、駅の中にもあるジューススタンドで、フレッシュフルーツジュースを飲んでもよいでしょう。「水とくだものだけではおなかがすいて…」という人は、その後、ご飯とみそ汁をどうぞ。最近は「朝ラーメン」が流行っているという話も聞きますが、やはり主食は原形食品のご飯。ひとり暮らしの人ならコンビニのおにぎりでもいいでしょう。ただし、（1）水、（2）くだもの、（3）その他の順番は守ってください。排泄を促すためには、この順番が肝心です。